cos nie tak

Bo takich badań nie ma. Coś Łukasz kiedyś wspominał o jakimś badaniu. O dziurawych jelitach po pieczywie. Ale jakby to była prawda to moja 90letnia babcia musiała by miec 90par jelit na wymianę. Bull shit. Nie wiem skąd to się bierze. Może po prostu ze bardziej modne jest być takim super extra Eco sreko (i wpierd*lac potajemnie batony w pracy) [...]

[...] prawie może 10% do tego momentu 90% po a psycha i wygląd tez dostawal po doopie bo czy ma sie 50g wegli czy ma sie 250g wegli nadal jest za malo aby byc 'pełnym' jutro cos napisze ale jesli macie jakieś pytania to łatwiej mi odpowiedzieć na pytania - typu kwachor'a - niz napisać cos samemu ale postaram sie napisac kilka zdan od siebie [...]

100g fatu to jeszcze nie jest miłość do tłustych rzeczy. Choć to już nie lf. Bardziej że względu na wrażliwość ns insulinę. Z dni LC nie zrezygnuje. W moim przypadku cały tydzień hc sprawdza się dobrze ale do czasu. Czyt. Urlop. Ale po miesiącu na hc (nawet w wersji LF) wyglądalbym jak po 3 miesiącach na CBL. Nie mówię że hc jest zły. Bo nie [...]

Dokładnie. Ja zawsze wchodziłem powoli i dodawanej powoli. Choć wiedziałem że do pewnego momentu nic nie leci lub leci mało. Wychodziłem z założenia że może poleci , a jsi poleci to dobrze- jedząc nadal sporo. Ale efekt był taki se leciało mało a głównie woda. Na szczęście człowiek uczy się na błędach. A ja się uczę. I tak jak na redukcję nigdy [...]

Robiłem ładowania czyste (ostatnie ładowanie) 850g ww. Efekt - 1 kg up, brak cofki, brak efektów przez tydzień. Robiłem ładowania brudne 1000-1200g ww dużo cukrów. Efekt - 1-2 kg up, brak efektów przez tydzień, raz zamgliło raz nie. Robiłem ładowanie czyste 500g ww Efekt - waga stała, brak cofki i efektów przez tydzień. Do tego chamskie czity w [...]

Bo ze mną jest trochę jak z małym dzieckiem. Mamusia mówi, żeby nie dotykać bo gorące i dopóki się dzidziuś nie oparzy to nie zrozumie \-) No i o tyle mam szczęście, że mój dziennik obserwują osoby już z doświadczeniem i dużym pojęciem w tym sporcie co zawsze albo uspokoją, albo zyebią, albo doradzą albo racjonalnie ocenią na żywo ;-D Filozofii [...]

Murzyni to ogólnie za sam układ dowolny dałbym im pierwsze miejsce. Cza mieć to coś. Pierwsze to geny/proporcje. No a oni mają jeszcze ten feeling , którego większości białym brakuje. Jak robili swój układ to stałem za scena i co chwila szło "o kur#a, o kur#a, ja j**e". Nie wiem czy tak każdy czarnoskóry ma. Ale za scena stoją sobie , żartuja, w [...]

W każdym kraju podobnie jest. Za centrum się płaci. Czy większe miasto. Problem taki w ie że oni ostatnie 7 lat przespali. Zaraz po kryzysie. Chodzi o budownictwo. Od roku czy dwóch coś tam ruszylo ale nie nadrobia tego. W Polsce tego problemu nie ma. Aż takiego. Bo ciągle budują. Ceny wiadomo, też wysokie jak na zarobki. Ale nie było takiego [...]

To co, chyba sprawdzę przez miesiąc CN, robię fbw 3x, raz w tygodniu czasem wpada bieganie, narazie bez parcia na aeroby bo sprawdze jak bedzie szło bez, potem dodam bo bieganie to nie jest dla mnie jakaś męczarnia. W DT jem 2400kcal, w nietreningowe 2200kcal. Potrzymam tak miesiąc i już coś powinno być widać na fotkach tak? A moze szybciej? [...]

[...] blokady i bierzesz sztange z takiej wysokosci jakiej potrzebujesz tj. w wycisku z klatki ustawiasz na wysokosci klatki, w docisku ustawiasz na wysokosci 3/4. Tylko to czego potrzebujesz, no i znika ryzyko ze cie sztanga zmiazdzy. Mam nadzieje ze wyciagniesz z tego cos dla siebie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-19 16:10:34

[...] cwiczen na triceps. Napisales ze drazka V keltona "nie polecasz" do prostowania ramion na wyciagu stojac, a co myslisz o tym drazku? Wydaje mi sie ze jest to cos pomiedzy V i tym plaskim, wiec mozna powiedziec ze nasladuje kat w sztandze lamanej,jesli jestem w bledzie to prosze o poprawe. Mam jeszcze pytanie odnosnie wyciskania [...]

[...] już na początku spopielił barki :) reszta to tylko mocne dobicie :D naprawde teraz to trening pierwsza klasa No i bardzo dobrze. Cwicz tak 4-6 tygodnii, a potem nieznacznie cos zmien, by dalej byl progress. Chyba ze nadal bedziesz czul dobra passe, wtedy ciagnij az poczujes ze progress znacznie zwalnia. Z barkami jak z kazda inna parta. Musi na [...]

a jak jestem w stanie bez obciazenia zrobic maksymalnie w pierwszej seri 9 powtorzen, w drugiej 5, w trzeciej 3, w czwartej 3 to oplaca sie cos wydziwiac z obciazeniem? skoro i bez niego robie drastycznie malo podciagniec w kolejnych seriach Mialem nadzieje ze o to zapytasz :) Tak - twoja droga jest wprowadzenie obciazenia. Dzieki temu zwiekszyc [...]

[...] 3kg/5kg/7kg/9kg/11kg i wlasnie nie wiem czy dodawac obciazenie za tydzien czy nie bo w piatej serii ani raz sie nie podciagnalem. to by bylo odnosnie drążka teraz cos odnosnie MC zawsze mialem problem z chwytem, no nie ma opcji zeby wytrzymal. dzis moj trening wygladal tak: powtorzenia: 8/3/2/2/2 ciezar: 90/94/94/94/94 i czuje ze w [...]

[...] 5/4/2/1/0 odpowiadajace dodatkowemu obciążeniu: 3kg/5kg/7kg/9kg/11kg To teraz trzeba powtorzyc, zdobyc to 1 RM i za tydzien progresowac. Naturalna rzecz. teraz cos odnosnie MC zawsze mialem problem z chwytem, no nie ma opcji zeby wytrzymal. dzis moj trening wygladal tak: powtorzenia: 8/3/2/2/2 ciezar: 90/94/94/94/94 i czuje ze w [...]

A co myslisz o zastosowaniu dla początkującego rozłożenia 8-6 na zasadzie że w pierwszej seri robimy ciężarem dla 8 powt dopasowanyma potem w każdej seri zwiększamy ciężar i robimy ile da rade np: 8/7/5/4 Czy może lepiej w pierwszysch 2-3 seriach nie robic na maksa i np dobieramy ciężar pod 8 powt ale robimy 6 wiec mamy zapas energi. potem [...]

[...] -Brachialis -> bez tego zapomnij o ramieniu -Brachioradialis -> nie ma reki bez niego 5. Przedramie -Uginacze -Prostowniki -Pronatory -Suspinatory - a i prawde mowiac cos na chwyt tez by sie przydalo Przedramie mozna przekatowac w 15 minut, ale tego dnia niz wiecej juz nie zrobisz po takim treningu 6. Grzbiet - tu mamy morze miesni: [...]

[...] po krótce (jeśli to możliwe) omówić zagadnienie mind muscle connection? Po krotce ? Ciezka sprawa, to jeden z tematow o ktorym mozna napisac cala ksiazke i nadal pominac cos waznego. Mind-muscle, czyli wytworzenie polaczenia mozg-miesien, w sensie bardzo doslownym. Jest to czynnik ktory wyraznie rozdziela nas kulturystow, od kolegow ktorzy [...]

Witam! Z góry przepraszam, jeżeli pytania się powtórzą ale odpowiedź na część z nich będzie mi potrzebna już w poniedziałek, przy czym jutro pewnie nie będę miał czasu nawet usiąść do komputera a ten temat jest tak ciekawy, że czytam go od deski do deski jak dobrą książkę i trochę czasu mi to zajmie Ale do rzeczy: Najpierw najpilniejsze: 1. [...]

[...] i masie jakosciowej wprowadz dobry program, najlepiej w dniu barkow. SS1 Allachy 8-10 powt Spiecie na pilce MAX poprawnych powtorzen SS2 Podwojne wspiecia 8-10 powt cos na skosne lub cos na dol - wybierz dowolne Co powiedziałbyś na taki rozkład? Pn: Qads Wt: Back/Traps Śr: Shoulders Czw: Hams Pt: Chest Sb Nd:bic/tric Ten rozklad [...]